작심삼일이라도 미라클모닝

 

 

할 엘로드가 말하는 6가지 법칙

 

• 기적의 1분 : 고요히, 평화롭게, 그리고 천천히, 깊이 호흡하며 앉아있다.
• 기적의 2분 : 나의 무한한 가능성과 우선 과제들을 상기시켜주는 다짐과 최상의 말을 꺼내들고 처음부터 끝까지 큰 소리로 읽는다.
• 기적의 3분 : 눈을 감거나, 비전보드를 보며 눈에 보이는 듯 생생하게 성과를 그려본다.
• 기적의 4분 : 감사함에 느끼는 대상, 자랑스러운 기억, 노력해서 얻어낸 결과들을 일기장에 적어보는 데 1분을 쓴다.
• 기적의 5분 : 이제 자기계발서를 한 권 뽑아들고 한 쪽이나 두 쪽을 읽는 데 기적과 같은 1분을 투자한다.
• 기적의 6분 : 마지막 1분은 일어서서 몸을 움직이는 데 쓴다.

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영향력이 큰 습관

침묵, 다짐, 상상, 운동, 독서, 일기

 

1) 침묵 (요가매트에 앉아 명상)

• 자극에 길들여진 소음으로 가득 찬 삶을 개선하기
• 처음 시작한다면 무조건 5분
• 매일의 명상 시간을 문제들로부터의 일시적인 휴가라고 생각하기.
• **침대에서 무조건 나오기!!**

 

2) 다짐

• 확신의 말은 다음 단계의 삶으로 나아가는 데 필요한 마음가짐
• 계속해서 더 나아질 것이라는 확고한 믿음을 주기
• (내가 무엇을 원하고 어떤 사람이 되고싶은지, 내 인생을 바꾸기 위해 무엇에 전념할지 적기)

 

3) 상상

• 삶에서 일어날 구체적인 행위와 결과를 머릿 속 그림으로 그려보는 것
• 목표를 달성할 과정을 머릿 속에서 예행 연습하기
• (비전보드, 시각화)

 

4) 운동

• 몸과 마음의 균형을 맞추기
• 스트레칭부터 시작해도 좋아요
• '미라클 모닝에 운동을 포함시키면 운동을 하지 않을 핑계와 변명을 채 찾아내기도 전에 몸을 움직일 수 있다.'

 

5) 독서

• 세상의 모든 지식을 읽어내는 시간
• 10쪽 정도면 충분하다
• *졸리다면 필사를 추천! 마음가는 구절 메모하기!

 

6) 일기

• 생각을 손으로 정리하는 시간
• 과거로부터의 메시지