매우 예민한 사람(Highly Sensitive Person; HSP) : HSP는 예민한 중추신경계를 가진 사람을 의미한다. 신체적, 감정적, 사회적 자극에 대해 민감하게 반응하는 것이다. 창의력이 있고 공감 능력이 있으며 유대감을 잘 형성하는 등의 특징이 있다는 것이다. 외향적인 성향을 가진 사람보다는 내향적인 사람들이 예민한 경향이 있으나, 사회적이고 활기찬 성향을 가진 사람들도 HSP의 기질을 보일 수 있다.
내가 HSP에 해당하는지 알아보자
HSP 검사 by 미국 임상심리학자 일레인 아론 박사
아래 항목 중 14개 이상에 ‘네’라고 답한다면, 나는 예민한 사람일 가능성이 높다.
1. 다른 사람의 기분에 쉽게 영향을 받는다.
2. 통증에 예민한 편이다.
3. 강한 감각 정보에 쉽게 당황한다.
4. 주변의 미묘한 세부사항들을 잘 인지한다.
5. 바쁜 날에는 침대나 어두운 방처럼 사적인 공간으로 몸을 피한다.
6. 카페인에 민감하다.
7. 밝은 빛, 강한 냄새, 거친 직물, 사이렌 소리 등에 쉽게 압도된다.
8. 풍부하고 복잡한 내면을 갖고 있다.
9. 시끄러운 소리 때문에 불편해진다.
10. 음악이나 미술 등에 깊은 감명을 받는다.
11. 종종 기진맥진해서 폭발하고 만다.
12. 양심적인 편이다.
13. 쉽게 놀란다.
14. 짧은 시간 해야 할 일이 많으면 겁을 먹는다.
15. 불편해 하는 상대방을 편하게 만드는 방법을 알고 있다.
16. 상대방이 한꺼번에 많은 일을 요구하면 짜증이 난다.
17. 실수나 망각은 피하려고 노력한다.
18. 폭력적인 영화나 TV쇼 등은 피해야 한다고 생각한다.
19. 주변에 여러 일이 벌어지면 불쾌한 감정이 일어난다.
20. 배가 고프면 집중력이 떨어지거나 기분이 바뀐다.
21. 인생에 변화가 생기면 전반적인 일상이 뒤흔들린다.
22. 좋은 냄새, 맛, 소리, 예술 작품들을 쉽게 알아채고 즐기는 편이다.
23. 한꺼번에 많은 일이 발생하면 기분이 나빠진다.
24. 속상하거나 당황스러운 상황들을 피하는 것이 인생의 일순위다.
25. 경쟁 중이거나 관찰의 대상이 되면 긴장되거나 떨려 수행능력이 떨어진다.
26. 어렸을 때 부모님이나 선생님이 나를 수줍은 아이로 평가했다.
과민한 사람 (HSP) 테스트 (idrlabs.com)
과민한 사람 (HSP) 테스트
심리학자 Elaine Aron의 연구에 기반한 이 테스트는 당신이 과민한 사람(HSP)에 해당되는지에 대한 여부를 판별합니다.
www.idrlabs.com
'너무 예민해서' 힘들고 우울한 사람에게 꼭 필요한 조언 - BBC News 코리아
정신과 전문의가 ‘두부 멘탈·예민 보스’에게 꼭 전하고 싶은 말 - BBC News 코리아
코로나19가 장기화하면서 예민하고 우울해지는 사람들이 늘고 있다. 이들에게 꼭 필요한 조언을 들어봤다.
www.bbc.com
'잡학피디아' 카테고리의 다른 글
| 코픽스란? (cofix 뜻, 신규취급액 기준 코픽스, 잔액기준 코픽스) (0) | 2022.11.08 |
|---|---|
| 난방비 폭탄 피하는 법 : 가스비 보일러 절약방법 (0) | 2022.11.07 |
| 제1각법 제3각법? 뭔지 알아볼게 (0) | 2022.11.07 |
| 잘못 알고 있는 위로의 말 & 위로의 말씀 정리 (0) | 2022.11.03 |
| 대한통운 택배 현금영수증 발행 방법 (0) | 2022.11.02 |
