공복 유산소운동 시간1 공복 유산소 운동, 시간, 효과, 단점 정리해봄 다이어트 중인 사람들에게 공복 유산소 운동은 ‘체중 감량 보증수표’로 여겨진다. 공복 유산소로 살을 뺀다고? 운동할 때 주로 사용하는 에너지원은 바로 탄수화물과 지방. 일반적으로 무산소 운동을 할 때에는 탄수화물이, 유산소 운동을 할 때에는 지방을 주 에너지원으로 사용한다 알려져 있다. 이를 토대로, 우리는 체지방 감소를 위해 유산소 운동을 하고 있고, 특히 공복(우리 몸에 탄수화물이 고갈되어 있는 상태) 유산소를 실시하면 지방 에너지 대사가 활발해져 체지방 감소 효과가 극대화될 것이라 기대하고 있다. 공복 유산소란? 공복이란 빌 공(空) + 배 복(腹) 자를 써서 소화기관 내(특히 위 속)에 음식물이 없는 상태, 즉 8시간 동안의 단식을 의미한다. 아침 공복 상태에서 하는 운동은 하루 중 그 어느 때보.. 2022. 1. 18. 이전 1 다음
