가짜 식욕이 다이어트를 망친다1 가짜식욕 생길때 써볼 억제 방법 5가지 정리해봄 밥 먹은지 얼마 안됐는데도 허전하고 입이 심심하거나 뭐가 먹고 싶을 때가 있다. 실제로는 배가 고프지 않은데 배고픔을 느끼는 가짜식욕! 어떻게 떨쳐버릴까? 1. 가공식품, 탄산음료, 과일주스 피하기 지방세포에서 분비되는 ‘렙틴’이라는 호르몬은 포만감을 느끼게 한다. 반면에 위에서 분비되는 ‘그렐린’ 호르몬은 공복감을 일으켜 식욕의 원인이 된다. 렙틴과 그렐린의 균형이 깨지면 식탐이 발동돼 끊임없이 음식을 찾게 된다. 건강한 음식에서 칼로리를 섭취하면 렙틴과 그렐린의 분비가 조절되지만, 가공식품이나 탄산음료, 과일주스에 들어가는 액상과당은 포만중추를 자극하지 못한다. 아무리 먹어도 배고픔을 달래지 못하는 것은 이런 이유 때문이다. 피해야할 음식 : 과당, 정제된 정백당, 맥아당, 설탕, 밀가루, 강화 밀가.. 2023. 1. 19. 이전 1 다음
