헬스 입문자 루틴1 헬스 제대로 하고 있나요? (헬스 운동 방법, 초보 헬스 분할운동 방법) 아래 네가지 경우를 기억해주세요 1) 운동을 하고 너무 많이 먹으면 근육이 붙습니다. 체지방은 더 붙습니다. (살크업) 2) 운동을 하고 살짝 많이 먹으면 근육이 붙습니다. 체지방은 조금 붙습니다. (린매스업) 3) 살짝 적게 먹으면 체지방이 빠집니다. 근육은 조금 빠집니다. (다이어트) 4) 너무 적게 먹으면 체지방이 빠집니다. 근육은 크게 빠집니다. (요요예약) 오후4시에 먹는 탄수화물은 퇴근 후 운동할때 힘을 쓰기 위하여 먹어야 한다고 그래서 먹습니다. 답: 우리가 먹은 음식물이 온전히 흡수되는데 24시간이 걸리므로 그건 잊으셔도 됩니다. 혹시 수정하여야 할 부분이 있을까요? 답: 매일 아침마다 체중재기 하루 총 섭취칼로리 파악하기 단백질은 곡식등에도 들어있으므로 무리하게 챙길 이유가.. 2023. 5. 17. 이전 1 다음
